Elustiil tänapäeva inimese provotseerib on sage haigus luu-liigeste süsteemi, a just kaela osteokondroos. Et leevendada põletikku emakakaela osakond nõuab palju aega ja täita erinevaid ravi võtteid — massaaž, riistvara protseduurid, ravimid, võimlemine. Paljud eksperdid, et taastada normaalne töö selg soovitavad patsientidel sooritada harjutusi Bubnovskomy kroonilise emakakaela osteokondroos.
Osteokondroos шейного osakonna c iga aastaga aina nooremaks, arsti poole pöördub üha rohkem noori inimesi. Ravimite või ennetava meetmena võib kasutada metoodika dr Bubnovsky, ravi põhimõte, mille aluseks on liikumine. Harjutusi on kerge teha ise kodus isegi kui грыже selg, vaadates video. Aga parem on konsulteerida c raviarstiga.
Eeldused ja sümptomid haigestumist
Töökoht on väga sageli eeldab pikka leida istuvas asendis, mille tõttu lihas ei liigu ja on seisva lümfi-ja vereringe parandamine. Sagedased krambid шейного osakonna suurendab koormust межпозвоночные valuveljed, purustades nende terviklikkuse, elastsuse ja vastupidavuse. Õhutavad välimus шейного osteohondroosi ka saavad:
- hormonaalsed häired;
- reuma;
- alajahtumine;
- kahju selg.
Selle tulemusena muutus riigi selgroog, toimub muljumise närve ja veresooni emakakaela osakonnas. Arenenud staadiumis, kui ei ole läbi viidud õigeaegselt ravi шейного osteohondroosi, vastupidav veresoonte spasm, mis võib kahjustada aju.
Arvestades kõik loetletud tegurid, dr Bubnovsky on välja töötanud tõhusad harjutused kaelale. Selline laadimine kui süsteemses lähenemises leevendab spasmid ja teeb selgroolüli liikuvaks. Aga ravi on osteohondroosi on Bubnovsky tuleb õigesti esile problemaatiline tsooni ja pandud kindel diagnoos. Seda suudab ainult spetsialist, a patsiendid peavad teadma, millised sümptomid võivad olla põhjus, et pöörduda arsti poole.
Osteokondroos kaelaosa peamised tunnused on:
- migreeni ja peavalu;
- surin kätes ja jalgades;
- tuimus jäsemetes;
- sage pearinglus;
- muljumise või väljund selgroolüli;
- piiramine füüsiline aktiivsus.
Kuid peamised sümptomid шейного osteohondroosi — see on valu kaelas, peas, mis võib anda käe või õla, ja tugevamaks isegi koormusel.
Kui patsient on praegu terav valu, siis ravi kodustes tingimustes on vastunäidustatud. Parem veel kord konsulteerida co spetsialist ja täitmisest keelduda mingeid harjutusi. Sel juhul patsiendile esmalt on vaja ravida ravimite, a remissiooni aitab metoodika Bubnovsky. Ka tõhusad harjutused kui hindamine osteokondroos.
Sisuliselt võimlemine Bubnovsky?
Peamine eesmärk on ravi süsteemi dr Bubnovsky on tugevdada lihaseid шейного osakonna ja taastada funktsiooni seadme probleemideta. Võimlemine kui emakakaela osteokondroos on Bubnovskomy tingimusel regulaarselt ja heas usus täita harjutuste kompleks võimaldab saavutada järgmisi tulemusi:
- Langust ja sellele järgnenud kõrvaldada valu aisting.
- Eemaldamine lihaste spasm kaela.
- Taastada normaalset vereringet ja lümfi liikumine kudedes.
- Vähendada koormust selg.
- Langus ja stabiliseerumine дистрофических muutused luu ja kõhre kude.
- Seisundi paranemist ja suurendada metabolismi on põletikuline kude.
- Tõsta elukvaliteeti.
Peamine erinevus ravi treeningu tavaline laadimine on individuaalsel valikul kompleks harjutusi, et iga patsiendi c arvesse selle haiguse. Lisaks, see metoodika võimaldab kasutusele võtta ja tugevdada sügav lihaskude.
Et veel kiiremini ravida kaela osteokondroos, dr Bubnovsky välja töötatud spetsiaalne simulaator, aga tunnid seda saab läbi viia ainult arsti hoolika järelevalve all.
Ettevalmistused spa treening
Koolituse meditsiiniline võimlemine, et antud programmi ei ole vaja. Kuid arst annab mõned nõuanded, et tõhustada treeningu:
- Kõigepealt on vaja puder kätega kaela lihased ja liigesed või teha sujuvaid kallutab pea käib üles-alla, paremale-vasakule.
- Enne laadimist tuleb akut sel juhul ei ole üleliigne võtta soe lõõgastav dušš, et parandada verevarustust kudedes kaela.
- Laadimise lõppedes on soovitatav teha kergeid venitusi, et vähendada valu järgmisel hommikul.
- Suurendab efektiivsust ja selle tulemuse ujumine pärast ühend harjutusi.
- Hommikused jalutuskäigud värskes õhus rikastavad hapnikuga põletikku kaela lihased, parandab nende regenereerimise.
Ravi meetodi Bubnovsky määratud arst pärast läbivaatust patsiendi. Soovitused spetsialist tuleb rangelt kinni pidada, sest kaela osakond — see nõrgim koht samba selg. Pärast uuringu, terapeut paneb diagnoosi kindlaks kolde põletik ja leiab mitmeid harjutusi, a ka ravi kestus. Mõnikord võib olla vajalik terviklik lähenemine c taotluse drug administration.
7 harjutusi Bubnovsky, et шейного osakond
Harjutuste kompleks on Bubnovskomy — see on eriline võimlemine, millele on põhimõtted ravi liigutusi. Selline kasvatus aktiviseerib kõiki inimorganismi süsteeme, et vabaneda põletik selg.
Et ravida kaela osteokondroos ja taastada riigi selgroolüli, on vaja regulaarselt läbi 7 lihtsad harjutused:
- tukkuma (20-30 korda);
- kallutab pea küljele, kuni kuvatakse valu (20-30 korda);
- pöörlemise pea (15-20 korda);
- puuduta lõua-kaela-kui viltu peas edasi (20-30 korda);
- tõsta õlad (20-30 korda);
- venitus ja tagasitõmbejõud lõug (20-30 korda);
- istuvas asendis c painutatud põlved, tuleb langetada pea ja puudutada lõua põlvedele (mitte vähem kui 30 sekundit).
Puhkus juba 30 sekundit harjutuste vahel. Mõelgem iga harjutus on üksikasjalikumalt.
Remissiooni haiguse läbi liikumisravi süsteemi dr Bubnovsky:
- Kevadel — tehakse seistes c norgus mööda torso kätega. Pea tuleb aeglaselt kallutada ettepoole ja jõlkuma selles asendis mõned sekundid. Pärast seda pea kaldub tagasi, mistõttu lõug tõuseb ja taas замереть paar sekundit. Seejärel tagasi algasendisse.
- Ülevaade — olukord, nagu ülesandes kirjeldatud eespool. Peaga vaja paremale keerata ja pidurdada selles asendis mõne sekundi pärast pööra vasakule ja uuesti jõlkuma sama ajaga. Korrata tuleb kolm korda.
- Metronome — sama keha asend. Pea tuleb kallutada poole parema õla ja hoida selles asendis 30 sekundit (juhul, kui harjutus kaasneb valuga või vaeva emakakaela osakonnas aeg esimeste klasside vaja veidi vähendada). Pea tagasi algasendisse. Seejärel korratakse ka harjutust vasakule poole. Kogus tent moodustab 6 korda igal pool.
- Hani — seisukoht, seistes käed asuvad vöö. Lõug on joondatud paralleelselt põrandale ja tõmbas ette. pea pöörleb ja lõug on vaja panna õla -, keha on vaja ka natuke keerata, mille tõttu võib veidi segada selg, jõlkuma selles asendis 30−60секунд. kordused on tehtud üle 6 korda igal pool.
- Heron — harjutus tehakse istudes toolil, pea (sirge, käed on kaetud peopesad ette. Pärast seda kätt sirutama ja kaevandamine tagasi (sarnane sellele, kuidas kalur näitab suurust püütud kala) ja samal ajal peaga vaja korda tagasi. Seejärel võtta algasendisse. Kui грыже selg emakakaela osakonnas võib esineda valu. See harjutus tuleb sooritada aeglaselt.
- Keerulise ülevaade keha asend ka, nagu eespool kirjeldatud ülesandes. Pea tuleb pöörata paremale korraga pannes käsi vasak käsi oma paremale õlale, nii et küünarnukk oli paralleelselt põrandale. Parempoolne peaks jääma liikumatult oma põlve. Tagasi algasendisse ja sama korrata teise poole. Juhul kui alaseljavalu emakakaela osakonnas töötab, võib tekkida konkreetse heli selg.
- Факир — harjutus tehakse istudes toolil, käed on vaja tõsta üle pea ja natuke painutada, et pea see aeg on keerata kuni piirajani poole ja lükata sellisesse olukorda, mille järel pöörata pea tagurpidi ja jälle edasi lükata. Kui грыже emakakaela osakonnas võib tekkida tulevad ebamugavust.
Juhul kui ajal, krooniline voolu osteohondroosi ilmub süvenemist ja teil on vaja täita ravikompleks, harjutusi tehakse aeglaselt ja sujuvalt, järgides võimalikult väiksema amplituudi. Juhul, kui ägeda valu aisting on vaja lõpetada kõik tegevused ja pöördu spetsialisti läbivaatus ja korrigeerimine ravi.
Regulaarset ja korrektse täitmise iga harjutuse võimlemine dr Bubnovsky aitab kiiresti vabaneda probleeme emakakaela osakonnas ja ravib alaseljavalu.